Hoe slaap je als een roosje?
- Zorg voor regelmaat. Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta elke dag op dezelfde tijd op, ook in het weekend.
- Geen dutje ná schooltijd. Hierdoor verschuift je slaapritme.
- Meer bewegen zorgt voor een diepere slaap. Dus niet de hele dag achter de tv of pc.
- Drink na vier uur ’s middags geen cola meer en slik ook geen medicijnen die een stimulerend effect hebben (zoals ritalin).
- Zorg voor rustige bed rituelen. Bijvoorbeeld eerst rustig douchen en dan naar bed.
- Zorg ervoor dat je slaapkamer niet te warm of te koud is.
- Ga naar de huisarts als je slaapproblemen hebt die niet overgaan.