Waarom is op tijd naar bed gaan zo belangrijk?

Als je genoeg slaapt, groei je goed, kan je beter leren en ben je minder vaak ziek. Als je slecht slaapt, komt er op alle gebieden niet uit wat erin zit.

Hoe slaap je als een roosje?

  • Zorg voor regelmaat. Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta elke dag op dezelfde tijd op, ook in het weekend.
  • Geen dutje ná schooltijd. Hierdoor verschuift je slaapritme.
  • Meer bewegen zorgt voor een diepere slaap. Dus niet de hele dag achter de tv of pc.
  • Drink na vier uur ’s middags geen cola meer en slik ook geen medicijnen die een stimulerend effect hebben (zoals ritalin).
  • Zorg voor rustige bed rituelen. Bijvoorbeeld eerst rustig douchen en dan naar bed.
  • Zorg ervoor dat je slaapkamer niet te warm of te koud is.
  • Ga naar de huisarts als je slaapproblemen hebt die niet overgaan.
Ga naar de inhoud